Kanske en extra...

...skivstång intervall på torsdag (Skrapan) skulle kunna va nåt!?
Har frågat. Vi får se. :-)

Frivändning.

En viss skivstångsledare *harkel harkel* har nyligen dratt sig till minnes den gamla visdomen att man ska frivända upp den lite tyngre stången till benövningarna; och inte försöka slänga/kränga upp den precis hur som helst - t.ex. så att den landar helt okontrollerat på headsetet och oroliga deltagare på passet får rusa fram och rätta till det hela!

Tänkte bara säga det.
Frivändning är det som gäller alltså.
:-)

Namn på träningspass

Funderar ibland på detta med hur våra pass är namngivna.
Namnen behöver ju vara korta och lätta att uttala; ska kunna kommuniceras enkelt på begränsat utrymme i ett schema t.ex.
När man ser själva namnet första gångerna, innan man har testat själva passet - vad ger det för impulser och associationer??

Ibland kan det bli missförstånd...!

Några små/heltokiga idéer, som jag själv varit med om eller snappat upp från andra - mer eller mindre uttryckligen:

Body Pump. Vi pumpar upp vår kropp så att den sväller och ser spänd ut.

Skivstång. Vi har fokus på ett redskap och arbetar med en skivstång så mycket det bara är möjligt.

Body Attack. Vi ogillar vår kropp och bestraffar den med en attack.

Medeljympa. Ett mediokert jympapass; för de mindre ambitiösa.

Pulsjympa. Ett pulsbaserat pass med pulsband och displayer; i jympaform.

Zumba. Ett plagiat på samba - den riktiga dansen!

Spinning. Ett cykelpass där man trampar på i extremt snabbt tempo.

Bondens marknad

...på Katarina Bangata håller igång så smått några lördagar under maj-juni - trevligt!

Gott om rabarber! En del annat smått & gott; fin spenat, den första löken  mm. Idag gav en handlare bort urgallrad rättika gratis - fina små, man tackar och tar emot! :-)

Bondens marknad

Duktiga torsdagsgänget!

... körde järnet genom styrka plus alla intervaller igår kväll - imponerande ösigt! Nu är det bara två torsdagsgånger kvar... 9 juni och 16 juni, kommer bli minst lika bra tryck tror jag! :-)

Marwin Sports

Har just nappat på ett par korta tajts för 199kr från JC/Marwin Sports:

Lite mesh på låret minsann, luftigt men kanske väl avslöjande??
Fast jag använder korta tajts mest under andra tajts/shorts så det blir inte mycket till porrchock.
Sorry. :-)

Söndagsträning, en god++ vana!

Tycker just nu att de bästa goda vanorna är de som för med sig ytterligare en god vana. Har man t.ex. träning varje söndag så medföljer ett fantastiskt användbart argument till att inte dricka (alkohol) på lördagar. Man kanske instinktivt inte är sugen ändå, men så är det det här med bjudandet och trugandet; ... men DÅ när tjatet kommer igång klämmer man bara till med:

- ojojoj så gott, men tyvärr tyvärr jag måste avstå, annars står jag där och slokar som en överblommad tulipan på träningsgolvet imorgon - snyft!!

Och det funkar. Halleluja!

Onepiece-grejen

Har sett en hel del (unga) vuxna i sparkdräkt, s.k. Onepiece, verkar ju mysigt värre att tuffa omkring i! Mode som spelar på att verka ung är ju aldrig fel :-)

Två tjejer på Ringen:

- Åhhh, har du din Onepiece på dej!
- Jaa!
- Men varför sa du inte att du skulle ha onepiece, då skulle jag också ha haft min!

Onepiece kan kräva ett visst uppstöttat mod för att visa upp sig i tydligen, två Onepiece är bättre än en!
Toalettfrågan lämnar vi därhän, men det är väl inte värre än en skidoverall förresten. :-)

Insnöad i studion...

Lyssnar vidare på allt nytt som lockar i studion!

Några intressanta CD/album:

• RADIO BABEL med Watcha Clan. Många guldkorn och märkligheter på den här plattan. Ska lyssna mycket mer.
• SATAN I GATAN, Veronica Maggio. Jättefina låtar - kanske lite låg energi just för träning - hon låter lite "sedated", tjejen, inte just den känslan man vill locka fram mest på träningsgolvet, men annars var de bra!
• THE ANNUAL 2011, samling / Ministry of sound. Oj här var det mycket bra! 3 discar, tar en stund att smälta detta :-) Här har vi plötsligt alla dub-element som jag letade efter förra året! Är dub fortfarande okej eller är det ute nu??
• A STATE OF TRANCE 2011, Armin van Buren. Bra-chock och frälsning hela vägen! Alla spinningpass är räddade forever, sen kör vi detta lite här & där i skivstångsintervallerna också. "Aether" kniper jag, kanske nån till.

Har inte sett till en ny Hotel Costes på ett tag. Abstinens!

Härlig vår!

Fönstren är tvättade.
Cykelkortet laddat.
... och vi allergiska ynkipynknäsor tackar inte nej till ett par trevliga vårregn mellan varven!

Kroppkakor!

Har kört en jämförande studie av delikatessdiskarnas kroppkakor, denna ädla småländska (och öländska) nationalrätt!

Två leverantörer har testats:

1. Kroppkakor från Göta Fisk. ... En fisk- och ost-butik på Götgatan som även har allt möjligt annat.
2. Kroppkakor från G. Nilssons Livs, Hötorgshallen. ...Mest en köttdisk.

Båda sorterna får höga poäng för kvalitet och stiligt hantverksmässigt utförande, god "deg" och välgjord fyllning. En del skillnader kan man dock notera:

Storleken: (2) från hötorgshallen är en normalstor klump på sisådär 6-7cm diameter, så att 2 st blir en lagom portion; medan (1) är en riktigt bjässe  - 10cm?? och därtill ganska klotformad så det blir rejält mycket mer mat av detta - en kroppkaka per portion räcker absolut!

Smaken: Degen/popatissmeten - trevlig smak på båda (mild förstås). Men stor skillnad på fyllningen; på (1) från Göta Fisk är den mer smaksatt och kryddig, ordentligt med kryddpeppar (och kanske nejlika?) ger en traditionell husmans-smak; (2) däremot är mildare  - och enligt min mening lite för mesig.

Hantering: Lilla kakan (2) beter sig helt normalt - man lägger den i sjudande vatten och efter en stund så flyter den upp till ytan - då är den klar att servera. Stora kakan (1) däremot är lite besvärligare, håller inte alltid ihop perfekt runt trycket av sin egen inre massa! Kan alltså spricka och då blir det ju lite mosigare med vatten som läcker in i fyllningen. Det tar också betydligt längre tid att värma denna - man kan behöva puffa till / skrapa loss den från grytbotten där den kan gegga fast och slå rot i sin långa väntan. När den till slut börjar maka sig uppåt är den ändå inte riktigt så genomvarm som man skulle önska; särskilt om den har kommit direkt från kylförvaring ner i grytan. Jag brukar faktiskt ta till det barbariska tricket att för-micra kakan c:a 15s innan den åker i grytan men det känns ju lite som en misshandel (abuse!) av hela traditionen så jag vill nästan inte erkänna det.

Summering: Kroppkakan från Göta Fisk vinner rejset en knapp noslängd före konkurrenten; det är kryddningen som avgör det hela - besvärligheter i grytan till trots.

Får väl bjuda på en affärsidé till branschen: Produktutveckla en lagom stor kroppkaka med kryddig fyllning! Lovar att det blir succé. :-)

Blogger (delvis?) tillbaka

Major hiccup har det varit här på Blogger senaste dygnet. En serviceuppgradering gick totalt snett tydligen med följd att vi bloggare inte har kunnat logga in och de senaste blogginläggen och kommentarernablev borttagna igen medan man försökte reparera alltihop.

Nu verkar mitt konto vara återställt, men jag ser hos andra att det fortfarande ser knas ut.

Och detta ska vara en väl inkörd proffsig blogg-sajt?? Känns inte så ... känns ganska så shaky if you ask me.

Studio-fynd

Har lyssnat igenom lite nya låtar, hittar några möjliga gobitar till framtida pass:


Wide Sargasso Sea                 Stevie Nicks 95.9bpm 5:36 [Rock]
Kul att hitta ett nytt album med Fleetwood Mac-stjärnan! Detta var bästa träningslåten tycker jag; kompet är mer intressant. Däremot kanske några textrader som riskerar att kännas tjatiga.

Don't Play No Game That I Can't Win (Featuring Santigold) - Beastie Boys Featuring Santigold                                                                                                 103.0bpm  4:11 [Pop]
Ett riktigt kuligt spår på en i övrigt ganska tveksam platta.

La Camel                                 Watcha Clan 101.8bpm  2:06 [Electronica/Dance]

Ganska roligt tror jag faktiskt om än med viss tjatighetfaktor - ska lyssna mer på denna.

Up to no good                         D-Jastic ft Pornkings 140.0bpm  3:32 [Mixad musik]

Bra studs till en intervall - 45 sekunder av detta räcker nog tror jag :-)

Catch 22                                 Niclas Frisk 114.7bpm  4:37 [Pop]

Fin intressant poplåt med igenkänningsfaktor och udda harmonier.

Bridge Burning                        Foo Fighters 85.1bpm  4:46 [Rock]

Ganska så hårdrockigt dehära - inte säker på att jag ska ha en såpass skränig låt men jag gillar kompet. Får lyssna mer.

Anläggnings-monogami?

Hörde en motionär uttala sig om vilken anläggning som gällde:

"Förut tränade jag alltid på Ringen, men nu har jag bytt till Skrapan i stället!"


Det var oväntat. Hur många tränar på en anläggning i taget i längre perioder? Funderar på om det finns någon praktisk anledning att göra så; man kan ju inte gärna låsa in sina pinaler på ett visst ställe och komma tillbaka och träna i samma kläder gång på gång. Gåtfullt.

Reklam-experimentet börjar kännas rätt trist

Jag valde från början att släppa på google/Adsense-reklam på bloggen; mest för att få lite inblick i hur denna förmenta succé-mekanism egentligen fungerar, plus som utfyllnad i kanten - som lite substitut för att engagera mig och göra en massa design runt själva blogg-inläggen.

Har kunnat konstatera ett par saker:

1. De annonser jag ser bygger på mitt personliga beteende, bloggens innehåll, google-sökningar som jag gör, vad mina meddelanden i gmail handlar om osv. Det här känns ju rätt misslyckat eftersom jag i mitt adsense-kontrakt har lovat att inte själv klicka på annonserna! Men ändå ser jag alltså en mängd annonser som är riktade specifikt till mig själv.
2. Många ihärdigt återkommande annonser bygger på en ytlig syntaktisk koppling; företag i stil med "Byggcentralen" annonserar väldigt flitigt; antagligen för att ordet "bräda" förekommer här och där.
3. Jag vet inte riktigt vilka annonser blogg-besökare ser. Det kan ju vara totalt andra urval, men det framstår väl ändå som något min blogg står bakom. Det känns ju sådär. Förhoppningsvis visas inte samma annonser som jag ser i alla fall!
4. Jag har inte blivit erbjuden / hittat någon funktion för att själv sålla bland annonserna. Det var ju synd för jag hade gärna hjälpt till att städa bort sånt som inte passar; bort med "Byggcentralen" och in med träningsprylar t.ex. Dessutom hade jag uppskattat att få rensa etiskt enligt mina värderingar; det dyker upp en hel del "kurer" och liknande som jag inte vill hjälpa till att pusha för; (i mitt tycke) underliga kontakt-sajter mm.

Nog om detta. Reklamen ryker en vacker dag. Ska bara fundera ut om det blir nån design-åtgärd i samma veva - det kräver i så fall en viss energi :-)

Hallå! ... Knottrig bräda??

Jag har alltid gillat Reeboks step-brädor som står stadigt, sviktar lite lagom under steget och inte känns det minsta halkiga med sin gummiaktiga yta. Så länge jag kan minnas är det denna grå-svarta version som har varit i farten.

På vissa träningsanläggningar stöter man på andrahandsvalet; en mer färgglad variant som byggs upp med plastiga klossar som staplas på varandra; denna är också okej men har en liten tendens att kunna kollapsa just som ett kloss-torn och spruta klossar åt alla håll om man råkar steppa på kanten i en viss vinkel. Spektakulärt! ... men kanske inte riktigt 100% skadefritt :-)

Men tillbaka till Reebok-brädan; nu har den visst kommit ut i en ny version, lite mer ljusgrå med en blå stegyta - som dessutom är försedd med stora knottror! Ett antal av dessa brädor finns redan i Kungsholmens lilla sal.

Vadan detta med knottret, undrar man? Golfball surface kallas detta, men hallå - en golfboll har ju gropar, inte knottror - det vet väl alla :-)

Reklamen snackar om halkskydd, men det var väl inget problem med den gamla? Knottrorna verkar lite väl stora  - typ att man skulle kunna snubbla på dem! Har inte provat en själv ännu men jag har sett att de är ute på golvet då och då - någon mumlade att den inte var optimal att ligga på.

Ibland har man sett motionärer som tränar i överdel modell brottarlinne komma ut från skivstångspasset med en trevligt gråaktigt rutmönster impregnerat över skuldrorna efter lite tyngre bänkpress på gamla brädan, men vad ska det bli nu? - Ett mönster av intryckta prickar?? Väntar med spänning...

Musikåtervinning!

Lägger upp min skivstångsmusik från hösten 2010 som tips till mig själv och andra! En låt känns väl liiiite sliten i kanten, We no speak americano, förra årets plåga number one. De andra tål att köras många gånger än!

Höstens pass blev enormt uppskattat för musiken, bra drag i uppvärmningen, olika stilar och ett par riktigt fina sångnummer mot slutet. Notera tre låtar i 120 bpm; skivstångspassets nyckeltempo :-)

Ledarens vikter

Man snappar upp en del här och där om att motionärer kollar skivstångsledarens stång och tycker saker.

T.ex. att en bra ledare ska ha tunga vikter.

Eller att man kollar ledarens vikter och så tar man samma på sin egen stång! Hmmm :-)

Ibland kan det också hända att ledaren blir lite väl entusiastisk i sina "föredömliga ambitioner" och langar på vikter som knappt går att kränga över huvudet :-) Och som gör benen liiiite väl sega i de studsiga intervallerna... Hmmmm.

Det kan hända. Jag säger inte mer :-D

En glad nyhet för alla 13-15-åringar!

Har just fått höra idag att åldersgränsen för skivstång är sänkt till 13 år! (tidigare 16 år)
Bra ändring.
Ser fram emot att stångas med de yngre förmågorna!

Sökord

Ganska kul att kolla statistiken ibland och se vilka olika vägar bloggbesökare har tagit för att komma hit. Bl.a kan man ju ramla in via sökningar i t.ex. google, och det ger en del otippad info om vad folk gör för sökningar - sen är det ju inte säkert att just den här bloggen besvarar den fråga/intresse man egentligen har.

Hur som helst, några exempel:

"skotest 2011"
"Hur smakar toppmurkla?"
"skivstång intervall"

har varit sökningar som lett fram till bloggen, någon som vill gissa på popularitet bland dessa sökord?? :-)

Hur man placerar sig i salen

På skivstångspassen och på flera andra pass har det en viss betydelse vilken plats i salen man hamnar på; mest för att kunna se både spegeln och ledaren - i en bra vinkel, men också för att få rörelsefrihet åt olika håll och för att vara i sin bekvämlighets-zon i synlighet för andra.

I Skrapans online-förslagslåda hittade jag en uppmaning om detta med hur motionärerna ska placera sig:

Förslaget: Gärna lite extra hjälp och stöd till de som är nya på pass, se till att inte alla vana tar platserna längst fram.

Skrapans svar: Det är svårt att tillgodose allas behov men våra duktiga ledare gör allt de kan för att ta hand om såväl nya och erfarna motionärer. Om du har några tips, synpunkter eller vill hjälpa till så tveka inte att prata med ledaren före eller efter passet när tid finnes. Konstruktiv kritik uppskattas nog alltid.

Det var intressant! Men min erfarenhet från många pass är att de ovana helst inte vill ha en pass längst fram, speciellt på Skrapan! - det kan bli en svår vinkel om man inte är van att se ledaren nästan rakt åt sidan och man kan dessutom känna sig lite stressad av att det finns folk direkt bakom som ser precis vad man gör hela tiden. Man kanske känner sig otränad och behöver egna små pauser t.ex. När man blir mer van kan det däremot kännas extra peppande att vara längre fram - då känner man sig mer motiverad att hålla stilen och jobba på bra hela passet pga ögonen som finns bakom!

Platserna längst fram verkar inte heller sååå oerhört populära alla gånger - Om man kommer in sist i salen och väljer sin plats efter alla andra så brukar det ofta bara finnas platser kvar längst fram. (Plus givetvis mindre lyckade platser bakom pelare som ingen vill ha, varken vana eller ovana)

Ibland kan man ana att vissa med sämre syn (som inte har synhjälpmedel som funkar på träning) väljer plats väldigt nära ledaren och det tycker jag är helt okej.

Platstagningen är lite av djungelns lag - de som knatar in först i kön och resolut väljer en viss plats har större chans att bli nöjda, de andra tar vad som blir över. Jag tycker det är något som går att leva med - är man väldigt angelägen om att få en viss plats så får man hålla sig framme vid insläppet och inte tveka!

Som ledare känner jag mig tveksam till att styra hur folk ska placera sig, mer än att ge allmänna råd. De nyaste kan med fördel ta en plats någonstans mitt i salen för att se bra, men som sagt ofta vill de nyaste vara längre bak så jag brukar inte tjata :-) De mer erfarna kan ha glädje av att variera sig och åtminstone då och då komma nära spegeln och verkligen kolla igenom sina rörelser.

När jag själv är ny på något pass så tycker jag det funkar bra att hålla mig bakom och ta rygg på någon annan motionär som verkar kunna passet, det blir en omedveten extraledare! :-)

Patrik Sjöberg osv

Man grunnar och försöker förstå världen...

Det finns riktiga psykfall bland förövare och så finns det stora mängder "vanliga" tillfället-gör-tjuven -personer.

I stöldbranschen:

• Tvättäkta kleptomaner med en psykiatrisk diagnos. Inte så många.
• Massvis av små- och stor-tjuvar som passar på när risken verkar hanterbar. En "naturlig" impuls att ta för sig till billigast möjliga pris (gratis!) vinner över en dimmig moraluppfattning.

Inom sexofredanden av unga:

• Pedofiler. Antagligen inte så många med den "äkta" diagnosen.
• Desto fler som passar på mot de svagaste och mest lättmanipulerade, som har svårast att ryta till och försvara sig; som har svårast att rapportera, formulera sig och bli trodda. Förövare som lider brist på en sund sexrelation med någon vuxen och satsar på second-best. Eller som känner att just deras driftsimpulser är helt naturliga och helt naturligt måste levas ut här och nu men den som råkar finnas till hands - vem som helst som går att manövrera.

Härligt mör i armar och axlar

... är man efter gårdagens skivstångspass! Hoppas det är fler som njuter :-)