Skotest igen

Mattias på Friskispressen har kommenterat och tackat för min skoköpsrapport (per mejl); han instämmer i att om testets skomodeller inte tas in av de stora sportkedjorna så blir det mindre användbart för läsarna. Det blir utvärdering och uppkollning till nästa testomgång. Låter bra!

Jag håller väl lite utkik framöver om skomodellerna i nästa test finns på fler hyllor - nu när jag har tagit på mig skokontrollant-kepsen och klätt ut mig till Sverker O :-) så är det väl lika bra att följa upp en omgång också. Kan bli ett bra "projekt" när jag ändå ska ha nya dojjor igen!

Tjing tjong!

Dagens skivstångsredskap: Spegeln!

Spegeln ger oss en chans att kontrollera rörelse och kroppshållning så att det blir som man tänkt sig. Men man ska helst också släppa blicken i spegeln när kollen är gjord, så att inte huvudet/nacken hamnar i ett ansträngt läge t.ex.

• då man fäller överkroppen framåt, vid marklyft, draken mm.
• då man vrider/vänder överkroppen åt sidan eller runt.

Om man tänker sig att huvudet alltid följer med överkroppen ungefär som om man hade en stödkrage :-) på sig så blir det ganska bra.

Ett tips är att ta olika position i salen från gång till gång på skivstångspasset; kolla spegelbilden mer noga när det går och annars när sikten är skymd, fokusera mer inåt på känslan, minnet och tekniken och att verkligen spänna rätt muskler.

Årets skotest i Friskispressen - blir det som förra gången??...

Ja jag hoppas att det blir ett skotest i Friskispressen även i år! Men helst att det blir mer användbart än förra årets...

Jympaskotest 2010

Förra året kom skotestet i Friskispressen Nr. 4 2010 perfekt tajmat för mig, mina gamla skuttardojor sjöng på sista versen och det var absolut dags att få tag på nya träningsskor inför min debut som Skivstång Kondition (som det då hette) -ledare.

Utmärkt! tyckte jag - klart att Friskispressen sållar fram bra skor för inomhusträning; bara att välja i testet och sen gå ut och prova i sport-butikerna.

Sagt och gjort! Skrev en liten lapp med de tre modeller från testet jag var mest intresserad av, några modeller som hade fått väldigt fina betyg. Gav mig så ut bland Götgatans sportbutiker och började fråga runt. Men vad snopet! Ingen av de modeller jag hade siktat in mig på fanns på hyllorna, det var ju konstigt! Tog nya tag någon vecka senare inne i City, på Kungsgatan och runt ikring, men mystiskt... Kunde inte hitta de rätta skorna där heller, var inne i c:a 4 större sportbutiker och några stycken små.

Jag är normalt en tålmodig varelse men nu kände jag att irritationen började stiga!!

Nästa chans kom i alla fall då jag var ute söder om stan och kunde köra en omväg förbi Länna sport. Här skulle det väl ändå uppenbara sig ett massivt urval, inklusive test-skorna!!? Men nej... Besvikelse igen!

Nu fick skoköpandet ligga på is ett tag. jag ville inte köpa vad som helst, och kanske få en misslyckad sko som inte riktigt höll måttet.

Så småningom fick jag nys om att vissa av skorna som jag letade efter antagligen fanns på Gå-och-löp-kliniken vid Hornstull. Jaha!? Det verkade ju  hoppfullt, men tanken slog mig direkt att det kanske ändå inte stämde; varför skulle en special-inriktad Gå-och-Löp-klinik just ha inne-träningsskor för jympa och liknande? Det hade inte fallit mig in att titta in där tidigare - mer eller mindre medvetet hade jag tagit för givet att butiken enbart skulle erbjuda utomhusskor just för vandring, löpning etc. Hur som helst, jag blev ju tvungen att sticka in näsan och kolla, ...och minsann!! Flera modeller från Friskispressens test fanns inne. Blev otroligt lättad men också helt paff över att det totalt osannolika i att just en lite udda och undanskymd Gå-och-Löp-klinik skulle råka ha prickat in och ta hem så många modeller för jympa på innegolv!

Provade mig fram och det blev till slut ett par Asics Gel Tactic. Ska sägas att jag är väldigt nöjd med dessa!

Men men, åter till mysteriet...
Efter allt letande (live plus sökningar på de stora sportkedjornas web-sidor) som föregick skoköpet så kunde jag inte bara släppa det underliga med att alla skorna bara verkade finnas på just ett enda ställe - och till råga på allt ett ställe med "delvis missvisande" namn!

Frågade runt om detta och fick så småningom förklaringen: Det är Gå-och-Löp-kliniken själv som arrangerar jympaskotestet i Friskispressen! Det går till så att butiken tar hem prov-ex av ett antal nya modeller, testar dessa med en grupp friskismotionärer, publicerar resultaten i Friskispressen, och tar hem ett antal modeller som fått bra testresultat till butiken.

Jag ska inte säga att jag hade en "tydlig idé" om hur jag trodde att det hela egentligen gick till, men det var självklart för mig att skor från många stora sportkedjor skulle finnas representerade i testet. Friskis & Svettis med sina 500000 medlemmar runt om i Sverige, som alla har tillgång till Friskispressen måste ju kunna hitta skor på fler ställen??

Jag tittar tillbaka på skotest-reportaget i Friskispressen och noterar nu att Gå-och-löp-kliniken faktiskt finns omnämd, bl.a. på en rabattkupong som anger fem adresser, i Stockholm, Uppsala, Umeå och Östersund. Jaha, okej - men hur ska man förstå att skorna knappast går att hitta i andra butiker?

I reportagets inledning står att:

"Skotillverkare har bjudits in på bred front att leverera testskor, men har inte haft något att säga till om vid testerna", ...okej bra, men undrar om någon annan butik/försäljare utöver Gå-och-löp-kliniken har bjudits in att ta del av resultaten så att de kan erbjuda skorna till en halv miljon Friskis-medlemmar? Det verkar ju inte så.

Vidare: "Testet är inte objektivt i den meningen att vi använt maskiner till att provvrida skorna eller testa dämpningen". Okej.... det man undrar är i vilka andra avseenden är testet objektivt / inte objektivt?

Trots allt... Nog för att det verkar "misstänkt" att en viss, ganska liten, sportkedja själv får ha hand om skotestet, men jag ska inte komma och påstå att jag har full koll på något marknadsreglemente som är tillämpbart i det här fallet. Min främsta poäng är att jag vill kunna hitta skorna som får goda omdömen för just jympa och liknande, av en träningstidning som sprids till en halv miljon skoköpande innetränare!

Jag vill kunna gå t.ex. till Intersport Skrapan, där jag passerar varje dag, eller valfri Stadium-butik, m.fl, m.fl, och hitta skor som är testade; antingen för att man från början tar med kedjornas sortiment i testet, eller för att man informerar kedjorna om vilka skor som Friskis-motionärerna kommer att vilja ha, så att skorna faktiskt dyker upp på lite fler hyllor. Det är vad jag önskar mig!

Dagens pass på Skrapan

... kändes bra! Hade grejat lite med tajming mellan låtarna så att vi fick några sekunder till här och där för viktfixande och det blev absolut mindre stressigt än tidigare. Kunde kört en aning högre volym på musiken möjligtvis men ibland är det skönt när man kan höra vad man själv tänker då och då i alla fall :-)

Ser att det kom 27 personer till passet, bra uppslutning! Och ändå inte sådär smockfullt så man törnar in i varann. 27-28 är bra, då brukar vikterna räcka också :-)

Dagens Tips: Bläddra bakåt/framåt i schemat!
På bokningssidan ser man normalt dagens pass plus sju dagar framåt. För varje pass finns en infosida som visas om man trycker på det röda i:et. Det går också att titta på infosidorna för passen kommande veckor eller tidigare veckor. Man kanske vill kolla vem som leder, vecka för vecka - det kan vara olika ledare varannan vecka t.ex. Eller så vill man få en uppfattning om hur trångt och fullproppat det egentligen brukar vara på ett visst pass.

Titta på adressen till info-sidan för dagens skivstångspass:

http://schema.sthlm.friskissvettis.se/index.php?id=4790439&location=SK&rsv_det_id=unknown&func=rd&tak=0.27260800+1295803950

Mitt i finns en kod: "id=4790439". Man kan bläddra framåt eller bakåt i veckorna för detta pass genom att handeditera siffran steg för steg uppåt eller neråt, t.ex ändra till "id=4790440" ger info för nästa söndag.

"id=4790441" ger info för söndagen därpå, och där kan man redan se vem som vikarierar på mitt pass när jag är bortrest! :-)

Nya intervaller börjar ta form!

Har pusslat ihop 15 nya snuttar med 45-sekunder action / 15 sekunder vila. Några sköna techno/trance-spår, ett par prakt-slakter av klassisk musik :-) både ... Avril Lavigne, M.I.A, Elvis och ett par latin-inslag. Kommer bli kanon! Jobbar vidare på att sätta rörelserna och kanske flytta om ordningen. Siktar på lansering till 17 februari...

Vill man höra motsvarande "fin" musik i.st.f slakt så varsågod:


Samuel Barber: Adagio for strings
Körversionen, Agnus Dei

Karl Orff: Carmina Burana/O Fortuna

Tips från ögondoktorn: ang. påsar!

Jag har haft turen att oftast vara frisk, peppar peppar, hoppas det fortsätter! ...  men en och annan krämpa har jag ändå åkt på, bl.a en period ett skumt problem med ögonen som föranledde ett par besök hos en ögonspecialist. Där fick jag gå igenom ett blink-program (!), fick speciella droppar mm. Ögonen blev bra igen. Lite intressant info ur minnet som bonus:

• Ögat är väldigt känsligt för uttorkning och ett avancerat system håller det fuktigt.
• En blinkning med jämna mellanrum drar över ett lager fukt. Däremellan sker en liten uttorkning.
• Nattetid får ögat en välbehövlig längre fukt-baddning, dvs om det är ordentligt stängt.

Om det börjar uppstå en "farlig" uttorkning reagerar ögat intensivt med att spruta tårar för att försöka rädda situationen. Det kan vara för att man stirrat alltför intensivt, t.ex. på datorskärmen, eller en generell uttorkning i kroppen typiskt pga:

• Alkoholnedbrytning som inte kompenserats med tillräcklig vattenmängd.
• Otillräckligt vätskeintag i samband med t.ex. träning/svettning!

Vid dessa tillfällen kan alltså kroppen göra en pressad ansträngning att rädda just ögat, trots att kroppen redan är uttorkad och det finns mindre vätska att ta av.

Om man råkar ut för detta om och om igen, uttorkning/tårsprutning, så påverkas huden och de små fettsäckarna som ligger runt ögat som skydd. Man får svullnader och påsar som permanentas allteftersom, på samma sätt som man kan få det om man gråter mycket och ofta (sorgligt när det händer på det sättet!).

Min sensmoral:

• Drick ordentligt före/efter träning!
• Späd ut alkoholen ordentligt; varannan vatten t.ex.
• Om/när svullnad eller påsar runt ögonen börjar visa sig: Tänk till lite extra hur ögonen kan ha blivit uttorkade?! ...och hitta en taktik för att skydda ögat bättre.

Dagens pass på Hornstull

...var ett inhopp, trevligt att hälsa på! Nästan fullt: 39 biljetter dragna (av 40 max), tydligen kom några som inte fick plats på basjympan till skivstången i stället! Bara bra att prova nånting nytt - hoppas att det funkade för alla förstagångare, och alla andra också förstås!

Nya låtarna kändes bra, utom att jag räknade lite fel och inte blev klar med sneda maglyften innan låten tog slut... oj då :-) Ska räkna ordentligt nästa gång så att allting passar in.

Redan sugen på att byta två låtar till...

Början & Slutet
Skulle vilja ha något snabbare tempo i allra första låten på passet, och varför inte lite mer peppiga trummor! Ska se om jag kan leta fram nånting...

Känner att någon minuts ytterligare stretchmusik  inte vore fel, skulle kunna lägga till en kort låt eller byta ut korta "Peace of Light" mot nånting längre, vi får se vad som dyker upp.

Tjing tjong!

Förslag på träningsupplägg med ett skivstångspass i veckan

Ett skivstångspass i veckan är bra om man vill behålla sin styrka på samma nivå eller öka den långsamt. Det blir lätt att kombinera med annan träning, men undvik andra pass med uttalade styrkeövningar under 2 dygn efter skivstångspasset. Efter 10-12 veckor av samma pass kan det vara skönt med ett uppehåll på 1-2 veckor, sedan fortsätter man med samma pass, eller väljer ett annat.

Välja pass
För många är det tid och plats som styr valet och då är det inte mer med det. Men om det finns alternativ: Välj gärna ett skivstångspass som har både rörelser som känns enkla och någonting mer "klurigt". Följ samma pass 10-12 gånger - det är bra att lära in tekniken ordentligt och att kunna välja vikter ganska noga - detta fixar man efter 2-3 gånger på samma pass. Lägg in lite extra jävlaranamma för att få kläm på den kluriga/svåra övningen! - fokusera benhårt på tekniken och träna upp förmågan lite mer för varje gång. Om det känns helt omöjligt att få till det så be ledaren om ett eget alternativ som leder till bättre chans att komma över svårigheten.

Välja vikter:

• När tekniken sitter, välj vikter som känns rejält tunga men som funkar med strikt teknik under åtminstone första 10 repetitionerna av en övning. Om man sedan måste ta en egen liten paus på några sekunder, på någon/några övningar under passet, så betyder det att man har valt rätt vikter för att öka sin styrka.
• Alltså: om man enkelt följer alla repetitioner på hela passet så betyder det att vikterna är för lätta för att styrkan ska öka märkbart.

Kombinera med andra pass under veckan:

• För Rörligheten: välj t.ex. Flex eller Yoga. Ovant? Tänk på att ju knepigare dessa rörlighetspass känns att komma igång med, ju mer nytta har man av att ändå försöka! Den som styrketränar hårt, på pass eller i gym, med stela ställen i kroppen får tyvärr en automatiskt sämre teknik och större risk för skador. Man kan styrketräna sig till ännu sämre rörlighet och sämre styrketeknik om man helt bortser från rörligheten. Som tur är har vi en del rörlighetsutmaningar inbyggda i skivstångspassen, men det skadar inte att bygga på med lite extra på ett annat pass.
• Extra Kondition: Skivstångspasset ger konditionsträning upp till en viss nivå - vi märker att puls och andning kommer igång ordentligt. Men är man frisk, pigg och skadefri så kan 1-3 mer uttalade konditionspass också funka bra i veckoprogrammet: jympa, dans, löpning, spinning mm mm.

Komplettera då och då under året med:

• Massage.
• Medicinsk fotvård.
• Vilovecka/or.

Vårsäsongen 2011: Låtarna! 2.0

Sådär då har jag petat in lite alternativa låtar mot slutet. Hoppas det känns lite mer ösigt under golvstyrkan såhär och så hade jag redan börjat bli skeptisk Carolina WP:s sångstil på Kent-låten, så Willie Nelson får göra en audition under stretchen - hoppas det inte känns fööööör sorgset bara med denna uppgivna - men väldigt fina - version av Blue Skies. Vi får se... det kan ändra sig igen!

OBS. Nu blev det visst TVÅ Robyn-låtar i passet, too much?? Ganska väl spridda iaf :-)

Ellie Goulding: Salt Skin

Robyn: Hang with me

Elvis: King Creole (Viva Elvis Remix 2010)

Ozzy Osborne: Life won't wait

Kanye West: Love Lockdown

Kim Wilde: My Wish is Your Command

Goldfish: Wet Welly

Laurent Wolf/Johnny Cash: Walk the Line

Blueboy: Remember Me

Robyn: We dance to the beat

Bo Kaspers Orkester: Kom och håll om mig

Tove Styrke: Four Elements

The Roots: A Peace of Light

Willie Nelson: Blue Skies

Sådär, då har man kört "Skivstång Intervall"

Skivstång Kondition har bytt namn till Skivstång Intervall, och det verkar ju vettigt. Nu finns det en "familj" av träningstyper med Intervaller som man känner igen på namnet, t.ex. också IntervallFlex och Spinnpuls Intervall.
Dessutom, med gamla namnet Skivstång Kondition kunde man få intrycket att vanliga Skivstångspasset inte ger någon konditionsträning, ungefär "Skivstång utan kondition", men det stämmer ju inte alls, skivstångspasset ger en bra träning för hjärtat!

Kul att köra nya S/I-passet igår och känna igen ett gäng från hösten! Tidigare under kvällen hade det varit fullt på Kungsholmens båda skivstångspass så att vikterna till och med tog slut; med 45 deltagare och många nya blir det ett enormt sug efter gula vikter, synd när inte alla får de vikter de vill ha!
På vårt sena pass var det lite glesare med folk, förhoppningsvis hittade alla vikter som passade okej; men på första passet med nya övningar blir det förstås en del intrimning.

Det blir lite ändringar till nästa gång, jag kan tänka mig att byta ett par låtar beroende på vad jag hitttar för ersättningar - ingen låt sitter helt säkert egentligen!

Intervallmusiken

Det är samma som under hösten Den blir kvar ett tag till, tills jag har meckat färdigt med den nya.

En del kommer från mixningar, t.ex. "aeromix", musik som mixas speciellt för aerobics så att det ska vara lätt att hålla takten och bara köra på genom alla koregrafi-block.

Titel, Artist, tempo-bpm, spårets längd, CD:ns titel, utgivningsår, kategori i Friskisstudion

James Bond Theme [From "Tomorrow Never Dies"] Moby 124.2 3:23 The Best Of Bond...James Bond 1997 Soundtrack

Paul Van Dyk / Another Way Various Artists 136.2 3:22 Most Wanted Dance 3 Unclassifiable

They Don't Care About Us Michael Jackson 128.0 4:15 Michael Jackson Megastep 2009 Mixad musik

Funhouse Pink 104.0 3:26 Rix FM Festival 2010 [Disc 1] 2010 Pop

Good Times Roll Deep 125.0 3:12 Absolute Summer Hits 2010 [Disc 2] 2010 Pop

Louboutins Jennifer Lopez 130.0 3:31 Aeromix 85 (Disc 1 130 bpm) 2010 Mixad musik

Glasäpplen Kent 125.0 4:48 En plats i solen 2010 Pop

Clubbed To Death (Kurayamino Mix) Rob Dougan 102.0 7:26 The Matrix 1995 Soundtrack

Hey Hey (DF's Attention Vocal Mix) Dennis Ferrer 128.0 3:30 Clubbers Guide Summer 2010 [Disc 1] 2010 Electronica/Dance

Killing And Arab Speed Caravan 83.5 2:40 Kalashnik Love 2009 Folk

Dub My Disco Hostage 126.6 3:17 Clubbers Guide Summer 2010 [Disc 1] 2010 Electronica/Dance

Fireflies Owl City 140.0 3:11 Aeromix 86 (Disc 2 140 bpm) 2010 Mixad musik

Believer (Special Edition Bonus Track) M.I.A. 96.2 3:14 /\/\/\Y/\ 2010 Electronica/Dance

The Message M.I.A. 120.0 0:57 /\/\/\Y/\ 2010 Electronica/Dance

Begin The Beguine The Andrews Sisters 173.9 2:46 Golden Greats (Disc 2) 2001 Easy Listening

Vårsäsongens första pass kirrat!

Igår kväll blev det så dags att riva av säsongens första skivstångspass i form av ett vick på Svea. Det gick bra på så vis att jag faktiskt mindes hela nya passet någorlunda :-) och alla fick en ordentlig genomkörare - såvitt jag kunde se - men som vanligt efter första gången med nytt pass har man tusen små saker man vill fixa till.

• Flera ställen med timing-issues, låtar som behöver kapas eller fejdas, lite fler paus-sekunder mellan låtar medan man tar av vikt på stången och kommer i ordning för nästa övning kan behövas.
• Musiken lät bra på Svea-anläggningen! Men jag skruvar nog upp volymen lite till när jag känner mig säker på hela passet. Jättehög musik på första passet kan börja konkurrera med minnet på ett konstigt sätt :-) Men om man hör fötter som trampar är det definitivt för lågt.
• Kanske var någon låt (alltså musiken) lite för mesig?? Får känna efter igen imorgon på KH. Måste hålla trycket uppe med ösig drivande musik!
• Missade att vrida brädorna i längsledd redan från början som jag hade tänkt; så det blev ju ganska stökigt när vi plötsligt skulle göra det efter uppvärmningen.
• Jag ska ändra lite i benlåten, korta ner sid-utfallen och lägga till en omgång till för vaderna, då kan vi stå med stången som stöd mot brädan.
• Uppenbart att vi inte kan ha samma hantel till både kickback och flies - fliesen blir för lätta men kickbacken ganska lagom med 2kg som jag hade, ska säga till tydligt i fortsättningen att man kan ta tyngre vikter till fliesen och justera med armbågsvinkeln efter behov.
• Med mera, med mera :-)

Guvabra med Svea i alla fall att man har stereon så nära sig, det hade jag nytta av igår! Golvet är mjukt och bra. Gamla vanliga redskapen är okej, men men men... självklart inte lika bra som Skrapans - absolut nyaste, med jättefina vred-klämmor som man slipper nypa sönder fingrarna och vricka naglarna på!

Hejåhå! Imorgon blir det Skivstång Intervall, som det heter numera, samma musik/rörelser som under hösten, men dessa ska också bytas så småningom... filar på det i bakgrunden. Tjing tjong!

Min kalender för vårsäsongen

Skivstång                           söndagar 15.00 på Skrapan
Skivstång intervall            torsdagar 19.30 på Kungsholmen

Tisdag 15:e februari vickar jag på Hornstull 17:30, vanlig Skivstång.
Lördag den 26:e februari hoppar jag in och vikarierar på Skivstång Intervall 15.00 Kungsholmen.

Den 1:a mars vikarierar jag kl 07.00 på Gärdet. Huvva... Förhoppningsvis i vaket tillstånd! Morgonpass känns ovant, så det blir intressant!

Vid påsk, 21:e och 24:e april, är passen "inprickade" men inte fast bokade än så länge.
2:e och 5:e juni (c:a Kristi Flygare) är också preliminära tills det börjar närma sig.

Vårsäsongen blir lång - ända fram till midsommar! Hoppas smittor och skador håller sig borta! En helfrisk säsong är vad jag satsar på! :-)

Vårsäsongen 2011: Låtarna! 1.0

Ellie Goulding: Salt Skin

Robyn: Hang with me

Elvis: King Creole (Viva Elvis Remix 2010)

Ozzy Osborne: Life won't wait

Kanye West: Love Lockdown

Kim Wilde: My Wish is Your Command

Goldfish: Wet Welly

Laurent Wolf/Johnny Cash: Walk the Line

Count Basie: It's Sand, Man!

Duptribe/Ben Cocks: Blackbird Song

Bo Kaspers Orkester: Kom och håll om mig

Tove Styrke: Four Elements

The Roots: A Peace of Light

Carolina Wallin Pérez: Pärlor

Robyn!

Under hösten har Robyn varit med i skivstångspasset på ryggsidan (marklyft) med skönt irritationsmaniska "Dont fucking tell me what to do". Nu minsann ser det ut som om hon kommer med igen, denna gång med popdängan "Hang with me" (uppvärmning), fin låt! Förhoppningsvis tål den att nöta på hela säsongen utan att kännas sliten (?) ...den hörs ju lite överallt... men det är väl okej med en lite trendigare låt i passet :-)

Laddar för tisdag 18.30 Svea!! Wooohooooaaa!!

Fundering om konceptpass

Flex!
Friskis program för våren innehåller några nya träningsformer, bland annat "Flex", funktionell träning med fokus på rörlighet. Intressant tycker jag, jättebra med mer fokus på rörlighet och dessutom ett (såvitt jag vet?) nytt grepp för Friskis med att införa konceptpass; dvs. det finns ett enda centralt designat Flexpass, med musik och rörelser, som alla Flex-ledare lär in och "kommunicerar vidare" under de verkliga träningspassen på anläggningarna.

Det uppstår kanske ett par mindre önskvärda effekter här, som att man kan delta i olika Flexpass och få en felaktig idé om detaljgranskning och jämförelse av olika ledare; och att det kan bli tråkigt med bristen på variation - exakt samma musik och samma rörelser vart man än vänder sig.

Fördelarna överväger nog ganska rejält:

• Träningseffekt. Man får en mycket bättre chans att lära in passet till 100% och maximera effekten i förbättrad rörlighet genom att verkligen slipa på detaljerna i sitt eget utförande, även om man "hoppar runt" mellan olika ledare/tider.
• Rationalisering. Ledaren får lite mindre jobb med att förbereda pass inför varje säsong. Ja, jag antar alltså att det är mindre krävande att studera in ett pass som någon annan redan har satt ihop än att själv samla ihop och mixa musik, välja övningar osv. Eller så är skillnaden inte så stor som jag tror!? Det ska bli intressant att höra vad Flex-ledarna själva tycker om detta.
• Kvalitet. Man slipper ifrån små knasigheter och "regelbrott" som ledarna ibland kan ha i sina egenkomponerade pass i början på säsongen. Sådant som brukar städas upp när ledaren själv känner att det inte funkar, eller vid en ledaruppföljning.

Hur som helst, hoppas att Flexpassen blir populära och hittar sin rätta målgrupp bland oss mer eller mindre stela och slarvigt stretchade individer!

På tal om koncept...

Då och då, eller jag borde kanske säga ideligen, jämförs Friskis Skivstång med Les Mills Body Pump-koncept, och det är förstås en intressant diskussion på flera nivåer. Mina uppfattning om detta är framför allt:

• Passen vänder sig till något olika (men överlappande) målgrupper. Skivstång är mer anpassat och tryggt för den som har begränsad träningsvana. Body Pump kräver lite mer insikt och ansvar från deltagaren för att få till rätt teknik och undvika skador. Body Pump är nog å andra sidan lite roligare om man nu faktiskt är på den något mer avancerade nivån, med träningsvana, god koordination mm.
• Det känns totalt främmande att Friskis skulle köpa in och tillämpa Body Pump-konceptet rakt av. Man kan då förstås inte heller göra ett eget konceptpass som direkt kapar Body Pump-idén och bara döpa det till ett eget namn utan att det blir en affärsjuridisk fråga. Ska det finnas ett Friskispass i grupp med styrketräning i takt till musik så måste det vara tydligt skilt från Body Pump.

Här finns intressant Friskis-info och lite historik om träningsformernas tillkomst och inte minst om namnen, intressant och vettigt!

Vilar och stökar med nya passet

Vårsäsongens pass börjar ta form! Den här gång har jag visst dragit på mig ett överskott av musik och måste sålla en del för att inte totalt spränga ramarna. Ozzy O (Life won't wait) tävlar med Elvis P (King Creole) om knäböjen, Kim W (My wish is your command) ska med, men var, var?! Johnny C bryter in och höjer trycket innan vi börjar sloka bland armar och axlar... Bosse K (Kom och håll om mig) och Tove S (Four Elements) varvar ner oss till normalt andandes och pulsande varelser igen...
Spänningen stiger!