Tyck till om intervallerna!

Ikväll testar jag alltså nya intervaller, och det är bara andra gånger jag "lanserar" intervaller :-) så jag är väldigt nyfiken på hur det kommer att gå och vad alla tycker!

Det viktigaste är förstås att man kan få upp en rejäl puls 15 gånger; men sen kan det vara väldigt olika "kul" förstås. Musiken ska gärna hjälpa till så att man känner att man får extra kraft och t.o.m. några extra-liv när det behövs!!

Först kommer ett Elvis-intro medan vi plockar bort vikterna och kommer i ordning. Sedan direkt intervallerna, 45 s av varje, med 15 s vila emellan:

1. Blue Suede Shoes/ Elvis. Dubbla rock-sparkar.
2. Rockafeller Skank. Steg/knä upp på brädan H/V.
3. Rock & Roll Part II "Hey Hey". Bred/smal/smal hopp H/V.
4. Lay all your love. Snabba fötter.
5. Opa. Hästspark (händer på brädan).
6. Mirage/ Armin van Buren. Studs ner från brädan sida/sida "lunges" m. box.
7. Girlfriend/ Avril Lavigne. Sprattel m. vrid.
8. River Song. Ner/ner/upp/upp brädan sida/sida.
9. Adagio. Hoppsa över brädan i längsled.
10. Silvia/ Miike Snow. Plankhopp (händer på golvet).
11. Carmina Burana. Skidhopp.
12. Bromance/ Tim Berg. Burpees m. 3 små hopp.
13. Every time you go/ Ellie Goulding. Skridskohopp.
14. Story to be told/ M.I.A. Höftning/hopp m. händer på brädan.
15. Cuando Flores. Steg bakom, "grapevine".

Hahaa! känns underligt att skriva ut rörelserna i text; skulle gärna haft video, men det vore ju kanske liiiite väl omständigt :-)